このページでは、血糖値・食事・運動（ウォーキング）を、シンプルに時系列で記録しています。 日々の変化をそのまま残すことで、振り返りや生活習慣の見直しに役立てることを目的としています。
表の年月日をクリックすると、その日の詳しい記録ページ（投稿）をご覧いただけます。
| 年月週(日) | 血糖値 | 食事 | 飲酒量 | 歩数 |
|---|---|---|---|---|
| 2025/07/01 | 180 – 250 | N N L | 5 | 4184 |
| 2025/07/02 | 180 – 250 | S N S | 1 | 3254 |
| 2025/07/03 | 118-297 | X L S | 5 | 1895 |
| 2025/07/04 | 162 – 301 | S N N S | 2 | 3908 |
| 2025/07/05 | 217 243 158 | S N N | 3 | 4241 |
| 2025/07/06 | 180 285 139 | S N S | 5.5 | 3297 |
| 2025/07/07 | 129 196 257 | S N N S | 2 | 3833 |
| 2025/07/08 | 158 359 233 | S N N N | 2 | 3755 |
| 2025/07/09 | 164 177 256 | S N N S | 3 | 3932 |
| 2025/07/10 | 168 159 269 | S N N S | 3 | 3945 |
| 2025/07/11 | 207 323 298 | X N N S | 2 | 3827 |
| 2025/07/12(土） | 210 175 323 | S S N L | 5 | 4116 |
| 2025/07/13(日) | 269 205 287 | S N N S | 4 | 3932 |
| 2025/07/14 | 269 211 318 | S N N S | 3 | 4032 |
| 2025/07/15 | 211 222 168 | S N N | 0 | 2831 |
| 2025/07/16 | 132 323 211 | N N N S | 4 | 4215 |
| 2025/07/17 | 156 158 186 | N N N S | 3 | 不明 |
| 2025/07/18 | 129 207 202 | N N l s | 3 | 3970 |
| 2025/07/19(土) | 146 162 265 | N N L L | 4 | 4474 |
| 2025/07/20 | 160 297 223 | S N N N | 6 ワイン1 | 1218 |
| 2025/07/21 | 140 281 229 | S N N S | 3 | 4275 |
| 2025/07/22 | 160 160 131 | S N N S | 2 | 3370 |
| 2025/07/23 | 114 275 283 | S N L | 3 | 4172 |
| 2025/07/24 | 175 165 203 | S N N | 4 | 3551 |
| 2025/07/25 | 130 346 208 | S N N | 3 | 4180 |
| 2025/07/26（土） | 134 199 252 | S S N | 3 | 4215 |
| 2025/07/27（日） | 173 212 228 | S N S | 3 | 587 |
| 2025/07/28（月） | 163 231 255 | S N N | 3 | 3647 |
| 2025/07/29 | 163 226 192 | S N N S | 3 | 4149 |
| 2025/07/30（水） | 168 259 119 | N N S | 1 | 3843 |
| 2025/07/31（木） | 178 143 259 | X N N S | 4 | 3353 |
表の説明
血糖値
左から朝食前の血糖値、その日一番高かったと思われる数値、一番低かったと思われる数値を記録しています。 左(上)から6:00, 14:00, 22:00, (翌6:00)に測定した数値です。
いずれもリブレで測定しています。
食事
食事量は、以下の記号を使って表しています。
左から順に「朝食・昼食・夕食」の順で、3つの記号を並べています。
夜食を食べた場合は、4つ目の記号を追加します。
（※夜食に「X」（抜いた）は使いません）
| 記号 | 英語表現 | 日本語訳 | 説明（目安） |
|---|---|---|---|
| L | Large | 多め | 通常より多く食べた |
| N | Normal | 普通 | 一般的な量 |
| S | Small | 少なめ | 控えめにした |
| X | Skipped / None | 食事なし（抜き） | 食べなかった／断食 |
飲酒量
350mlの焼酎缶を1本とし、飲んだ本数を数字で記録しています。
歩数
スマートフォンの歩数計アプリを使用して歩数を記録しています。
